最近抜け毛気にしてませんか？

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今回は食生活で健やかな髪をつくっていくために必要な食べ物をご紹介します。

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まず、髪に良いとされている栄養素は以下の通りです。

✔️タンパク質

✔️ミネラル（亜鉛・ヨウ素など）

✔️ビタミン

✔️イソフラボン

✔️水

✔️アントシアニン

✔️カプサイシン

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このような栄養素がどんな食べ物に含まれているのかというと、、

↓

●海藻類

●緑黄色野菜

●牡蠣

●ヨーグルト

●トマト

●卵

●ナッツ類

●ウナギ

●ごま

など…です。

野菜や果実が少なく、カロリーのバランスの悪い食事を続けていると健康な髪がはえづらいだけでなく、抜け毛の原因にこともあるので要注意です。

髪だけではなくお肌にも良いので毎日ちょっとずつ試してみてください。

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coco luce(ココルーチェ)

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